Nếu bạn nghiêm túc muốn giảm cân và tăng cơ, chăm sóc da khỏe đẹp hơn, hãy tham khảo nhóm thực phẩm trên để biết thêm thông tin và có 1 vóc dáng đẹp:
Bột yến mạch: Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ loại ngũ cốc nguyên hạt nào như lúa mạch, lúa mì, lúa mạch đen.
Khoai tây: khoai tây trắng và đỏ đều thích hợp cho thực đơn của người muốn giảm cân. Vì khoai tây được cho là có khả năng “làm đầy” từ đó giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Gạo lứt: Gạo lứt nguyên hạt là lựa chọn tốt nhất
Rau củ: Rau củ có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể. Vì vậy, hãy ăn nhiều rau củ nhất có thể để giảm cân, tăng cơ.
Hoa quả tươi: Đây cũng là nguồn thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Hãy nhớ, ăn hoa quả tốt hơn so với uống nước hoa quả
Sản phẩm sữa không béo và ít béo: Đây là nguồn thực phẩm tốt để bổ sung protein cho cơ thể, nên hạn chế nhưng vẫn bổ sung giúp cơ thể khỏe mạnh.
Lòng trắng trứng: Đây cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời
Thịt nạc đỏ: Có rất nhiều tranh cãi về ích lợi của thịt đỏ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn lên cơ, hãy ăn thịt đỏ.
Cá và hải sản có vỏ: Đây là nguồn cung cấp Omega-3 và Omega-6 dồi dào. Hãy kết hợp các loại thực phẩm để bữa ăn phong phú và hấp dẫn lượng protein và dưỡng chất cần thiết cho cơ phát triển. ngoài ra còn giúp tăng cường chức năng của đôi mắt giúp sáng và khỏe hơn.
Ăn các loại đậu ít nhất bốn lần mỗi tuần:Cách ăn này sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn đáng kể so với người ăn số calo tương tự nhưng không ăn đậu. Kết quả này có thể do chất xơ và chất chống oxy hóa trong đậu giúp giảm sưng viêm dẫn tới béo phì.
 CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
• Quy tắc 1: Thay thế các thực phẩm chế biến sẵn bằng thức ăn tươi sống hàng ngày
• Quy tắc 2: Hạn chế tiêu thụ các sản phẩm được tẩm ướp quá nhiều gia vị và chiên xào với nhiều dầu mỡ. Thay thế bằng các thực phẩm hấp, luộc tốt cho sức khỏe.
• Quy tắc 3: Hạn chế ăn cơm trắng, thay thế bằng gạo lứt, gạo nâu để cơ thể vẫn có đủ tinh bột
• Quy tắc 4: Tăng cường ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, bổ sung Vitamin cho cơ thể bằng các loại hoa quả và viên uống theo chỉ định của bác sĩ.
Chúc các bạn có một vóc dáng như ý và khỏe mạnh nhé!!

=======================

THẨM MỸ KIM CÚC.
Đ/C :10 Công chúa Ngọc Hân, P13, Q 11 ( đối diện Parson Lê Đại Hành).
ĐT : 08 3962 3969.Bác sĩ chúng tôi :0917169102
http://thammykimcuc.com